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Meditar sólo un momento


La palabra meditación se usa en diferentes sentidos, por lo que a mí me agrada más llamarle mantenerse en un estado no alterado, ya sea por el estrés o por otro tipo de situación, no significa esto estar medio adormilado o “soñar despierto”, podemos decir que es nuestro estado base en vigilia, en reposo, sin tensiones y muy perceptivos de lo que ocurre a nuestro alrededor, sin distraernos en algo en especial,  reflexionar sobre algún tema, o escuchar algo. Esto nos ha ocurrido en algunas ocasiones que nos encontramos en un estado de conciencia nada más percibiendo lo que ocurre a nuestro alrededor. Este estado por lo común no es frecuente, por que normalmente estamos sometidos a diferentes tipos de situaciones que alteran ese estado que en principio debería ser considerado nuestro “estado normal de conciencia” o tal vez nuestro “estado original de conciencia”.
Se han elaborado muchos esquemas para lograr ese estado y hay técnicas llamadas de “meditación”, auqnye meditar estrictamente significa reflexionar sobre algún tópico como: el amor, la bondad, la compasión o la felicidad. En realidad no se trata de eso sino de dejar nuestra “mente vacía” como se expresa en algunas disciplinas, estamos despiertos sin tensiones, atentos a lo que puede ocurrir. Esta fue las enseñanza de los monjes budistas y taoístas para preparar mentalmente a los practicantes de las artes marciales y grandes líderes.

El punto es que estas disciplians son díficiles de practicar en nuestra realidad actual, y no tenemos una mentalidad al estilo del pensamiento oriental, coceptualizamos mucho, nuestra cabeza está llena esquemas que nos impiden lograr este tipo de estado. Desde mi punto de vista lo mejor practicar cotidianamente rutinas que nos permitan lograr ese “estado de conciencia base” de manera natural y en cualquier lugar que nos encontremos… ¿será posible “meditar” sólo un momento, sin reflexiones, lindos pensamientos, ni tensiones?

Les dejo este video que compartieron en un foro en el que participo… como un ejemplo sencilllo de lo que he comentado…

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Prosumidores


Alvin Toffler autor de varios libros como “El shock del futuro” y “La tercera ola” acuñó el término “prosumidor” refiriéndose a que está llegando una época en la que debemos ser productores-consumidores de bienes, así como recurrir al trueque, en lo que hoy se conoce como “comercio justo”. Y su predicción se ha cumplido los recursos del planeta se están agotando, en la práctica con su capacidad actual no cubre las necesidades de toda la gente para darle una buena calidad de vida, se estima que a lo más alcanza para el 50% de la población mundial actual.

El panorama es desolador para muchos países con escasos recursos naturales y presagia guerras para controlar los existentes. México es un blanco natural para estas ambiciones de los países poderosos empezando por nuestro vecino del Norte, tal vez de ahí la prisa de nuestros gobiernos de plegarse a sus intereses. Sin embargo tenemos la posibilidad de ser productivos y proveernos de satisfactores, incluso la autosuficiencia alimentaria con un buen aprovechamiento de las tierras disponibles, muchas de ellas abandonadas por la distorsión de los programas para “combatir a la pobreza extrema” y el abandono de los pequeños productores en beneficio de los nuevos latifundistas.

¿Cómo hacerlo? sería la pregunta natural… desde mi punto de vista trabajando eficientemente cualquier pedazo de tierra disponible ya sea en el campo o en las zonas urbanas donde existen grandes extensiones de tierras sin un uso productivo, a lo más como jardines solo para la  recreación de sus propietarios, lo cual es un desperdicio enorme. Si no tenemos un gran jardín o terreno, podemos sembrar en macetas y terraza como ya se hecho  en muchas partes de México y del mundo. Creo es un tema es importante y debemos desarrollar proyectos de este tipo, incluso existen recursos públicos para hacerlo.

Diplomado en acupuntura humana ( módulo I )


Impartido por : T.A. Francisco Cinencio- con maestría en enseñanza superior- pionero del Instituto Mexicano de Acupuntura Ryodoraku A. C., fundado en 1976 por el maestro zen Ello Takata.

PRESENTACIÓN

División acupuntura Calmecac Integral MexicanoCALMECAC INTEGRAL MEXICANO, OFRECE UN DIPLOMADO EN ACUPUNTURA, tratada desde la perspectiva milenaria tradicional hasta la electrónica de nuestro siglo, donde el organismo humano se visualiza como un sistema unificado de canales de energía, de los cuales dependen miles de funciones fisiológicas y en última instancia… la vida misma.

Este diplomado va dirigido a trabajadores de la salud con una mente amplia, dispuesta a agrupar los síntomas del paciente, bajo un marco de referencia diferente al de la medicina oficial. Y también a toda persona interesada en apoyar a sus semejantes para conservar la salud.

INTRODUCCIÓN

La Medicina Tradicional Oriental es una ciencia aplicada, que usando técnicas precisas, determina el desequilibrio de los canales de acupuntura, estableciendo con ello un diagnóstico energético, que nos permita aplicar un tratamiento congruente, para recuperar el equilibrio de los canales, restableciendo de esta manera las actividades fisiológicas y emocionales del paciente y con ello acceder a un mayor nivel de salud, donde el ser humano es considerado como un todo.

OBJETIVO GENERAL:
 
A través de los Principios del Inn y Yang, las Cinco Fases, el Sistema de las Grandes Energías y el Ryodoraku Japonés, el alumno establecerá un diagnóstico oriental- que muestra el desequilibrio de los canales –  y ofrecer un tratamiento congruente para recuperar su equilibrio.

PROPÓSITO

Explicar las relaciones e influencias recíprocas entre los canales de acupuntura para demostrar que las actividades fisiológicas, la patología, el diagnóstico y la terapéutica están basadas en esas relaciones.

Módulo I

Número de capítulos : cuatro.
Carga horaria : 120 horas.

  1. Principios filosóficos de la acupuntura.
  2. Las Seis Grandes Energías.
  3. Recorrido de la Energía por el Gran Cielo.
  4. Los Cinco Movimientos.
  5. El Sistema Ryodoraku.
  6. Auriculoterapia.

Inicio próximo curso 18-19 Febrero. Mayores informes con Francisco Cinencio, TEL. 5550 4474 Curso Acupuntura

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Gato zen


Me gustan muchos los gatos, observar sus movimientos y su manera de estar sentados en forma relajada y en estado de alerta. Esto me ha inspirado para desarrollar una rutina de ejercicios, con la que me mantengo en movimiento y me ayuda con mi neuropatía y mantener flexibles mis articulaciones, basada en movimientos de tai chi sencillos. En estos ejercicios el control de la respiración es muy importante y permite un estado de concentración en movimiento. 

Los antiguos chinos se basaron en los movimientos de los animales para crear disciplinas conocidas actualmente como artes marciales, la idea de estos movimientos es lograr un equilbrio de nuestra energía. Conociendo sus princiipios básicos podemos desarrollar nuestras rutinas, podemos hacer nuestro tai chi, sin pretensiones de exhibición o ser expertos, sólo para mantenernos en movimiento, aún en es patio de nuestra casa. Claro que la práctica en grupo tiene su atractivo, algún tiempo practiqué en un grupo en los viveros de Coyoacán, pero ahí hay que aprenderse una rutina que puede llevar mucho tiempo en dominarse.

Nuestras rutinas pueden ser con posiciones y movimientos suaves o que requieran mayor esfuerzo y flexibilidad, le recomiendo que lo hagan, además de saludable es divertido, usen material que hay en la red para diseñar sus rutinas y si gustan inspírense en los movimientos de los animales tal como lo hicieron los antiguos chinos. Después descansen un poco, y hagan una sesión sentados en silencio concentrados en la respiración, les recomiendo dos o tres periodos de 20 minutos.

Les dejo un manual shibashi  si gustan el video se los mando por correo, nada más dejen un  comentario en el blog 🙂

¿estamos comiendo bien?


Es un curso que nos permite analizar todo lo que comemos y responder a esa pregunta; posteriormente se proponen algunas medidas para modificar nuestros hábitos alimenticios, sin menoscabo de nuestros más delicados placeres; además en este curso se abre un abanico muy amplio de platillos para diferentes gustos y posibilidades económicas, Como un gran cocinero diría por allí : “ Con lo que tengo, puedo llegar a hacer una comida completa, sana y sabrosa ”.

El curso es una invitación para llegar a comprender que la dieta es el conjunto de alimentos y platillos que deben consumirse diariamente, procurando que sea completa, variada, suficiente y equilibrada, reconociendo el valor nutritivo de los alimentos mexicanos.

En la aparición de muchos padecimientos, la dieta juega un papel importante y al modificarla, podemos evitar muchas enfermedades. Una cosa es segura : Es posible hacerlo y tenemos mucho que ganar. ¿ Por qué no tomar la decisión en nuestras manos ?

En un primer nivel se resuelven problemas dietéticos personales y cada quien ganará un mayor grado de salud, pero el problema de la desnutrición es nacional, con serias consecuencias económicas.  Si agarramos al toro por los cuernos, trabajando desde pequeñas células o grupos de participación, podría disminuirse el índice de desnutrición y enfermedades; así la población, bien alimentada y sana, sería más productiva y otro país tendríamos. Como dijo Rius : “ La panza es primero ”. 

Acupuntura


Les dejo dos notas que describen la técnica de la acupuntura en estos artículos se describen brevemente  los fundamentos de la acupuntura y en que consiste una sesión de acupuntura, los textos completos se pueden bajar dando click en los  enlaces que se propocionan. Mayores informes con Francisco Cinencio


La acupuntura es la técnica de inserción de agujas en determinadas partes del cuerpo y forma parte dela Medicina Tradicional China, ciencia que visualiza al cuerpo humano, como un sistema unificado de canales de energía; y precisamente, su principio fundamental es que de las relaciones entre los canales, dependen miles de funciones fisiológicas y en última instancia… la vida misma.

La Medicina Tradicional China-o más ampliamente la Medicina Tradicional Oriental (MTO)- se encarga de mantener el equilibrio de los canales de acupuntura y emplea técnicas precisas para determinar su desequilibrio, estableciendo con ello un diagnóstico energético, que nos permita aplicar un tratamiento congruente para recuperar el equilibrio de los canales, restableciendo de esta manera las actividades fisiológicas y emocionales del paciente y con ello acceder a un mayor nivel de salud.

Texto completo——>  LA ACUPUNTURA ES LA TÉCNICA


Generalmente los pacientes al llegar,  con el  acupuntor, según están acostumbrados refieren los síntomas que presentan. Pero lo mas importante para la Medicina TradicionalOriental, es determinar el nivel de energía que presentan los doce canales de acupuntura, pues de ellos dependen las funciones de los órganos. La energía se puede medir usando aparatos eléctricos, como el neurómetro en la acupuntura japonesa Ryodoraku o también se puede emplear el método tradicional de la palpación del pulso, combinado con la observación de la lengua.

Texto completo——–> EN QUÉ CONSISTE UNA SESIÓN DE ACUPUNTURA

Fé y voluntad


Me llegó otro correo que nos hace reflexionar sobre la capacidad de los seres inteligentes  para superar las adversidades. Está musicalizado con el antiguo “espiritual”  five hundred miles.

Poder_de_la_voluntad

Música y letra five hundred miles, pueden cantarla y  entrar en un estado de tranquilidad.  Five hundred Miles

Neuropatías diabéticas


Qué son?

Las neuropatías diabéticas incluyen varios trastornos nerviosos que afectan a las personas con diabetes.

  • Neuropatía periférica: este es el tipo más común de neuropatía diabética, que afecta a los nervios más largos de nuestro cuerpo. Estos nervios son parte del sistema nervioso periférico, la red de nervios que transmiten las señales del cerebro y de la médula al resto del cuerpo . Los síntomas más comunes de la neuropatía periférica son entumecimiento o dolor  en la parte inferior de las piernas y  los pies.
  • Neuropatía autónomica: esta neuropatía daña grupos importantes de nervios que controlan ciertas funciones del cuerpo. Prinicpalmente  la digestión, la circulación y la función sexual.
  • Lesiones nerviosas focales (neuropatía focal): un nervio que controla un solo músculo puede perder su función. Los problemas de movimiento ocular con visión doble y la caída de la mejilla de un lado de la cara (conocido como parálisis facial o de Bell) . A la insuficiencia de uno o más nervios individuales se  le llama mononeuritis múltiple.

Las neuropatías diabéticas ocurren tanto en la diabetes de tipo 1 como en la de tipo 2 y son más comunes en las personas cuyos niveles de glucosa en sangre (azúcar en la sangre) no estan controlados. La neuropatía diabética pueden producirse en personas que han tenido diabetes por poco tiempo, pero es más probable que afecte a aquellas que han tenido la enfermedad por más de una década y en  las  mayores de 40 años. Las personas diabéticas que fuman tienen un mayor  riesgo.

Hay varias alteraciones que suceden en los nervios. Cuando las células nerviosas están rodeadas por una concentración elevada de glucosa en sangre, deben estar en equilibrio con su entorno; de lo contrario perderían agua a través de las membranas de las células. Para adecuarse a la glucosa elevada, las células nerviosas producen y almacenan el sorbitol del azúcar. El sorbitol puede dañar las células nerviosas de manera gradual. El daño a los vasos sanguíneos también contribuye a la neuropatía diabética, porque los nervios no obtienen suficiente oxígeno.

Neuropatías diabéticas

Ojalá sirva….


En esta nota voy a narrar mi experiencia con la diabetes una experiencia muy dolorosa que me hundió en una depresión durante varios años…

Todo empezó a principios de 2006, fui a un examen de la vista y me encontraron un coágulo en el ojo izquierdo, y con un inminente desprendimiento de retina, mi ojo derecho tambien tenía una retinopatía proliferativa muy avanzada. Me operé de de  inmediato, mi retina izquierda quedo dañado permanentente, con un daño que no me permitía leer con ese ojo y perdí el sentido de profundidad, para efectos prácticos quedé con un ojo útil… mi trabajo requería mucha lectura, así que esto significó una limitante…vino entonces la reacción de enojo, me preguntaba ¿porqué a mí?… durante varios años estuve en tratamiento homeopático, acudí por una dermopatia atópica, esta homeopata me mandó a hacer análisis después de varias consultas al ver que no cedía el problema… los vió y me dijo que estaba un poco alta la glucosa, pero no me ayudó a entender la magnitud de esto, sólo se concretó a darme un folletito de una dieta de 1200 kcal para bajar de peso, es decir un programa de choque, ya tenía cerca de dos años que después de haber subido exageradamente de peso estaba a una dieta de alrededor de 1400 kcal pero comía mucha fruta y poca verdura… dejé de acudir con la homeópata cuándo empecé a sentir los primeros síntomas de una neuropatía ardor de pies y dolor en pies y piernas… ella quería ¡operarme de espolones!….Pero cometí un error no acudí a ver a un especialista, únicamente a un colega de mi esposa, médico general que se alarmó por mi estado, y una hernia umblical, pero no se dió cuenta de que ya estaba instalada la diabetes, le comenté todos los síntomas inclusive que veía “manchitas” negras después de leer mucho…De aquí surge una primera observación, cuándo uno tiene sobrepeso lo mejor es ir con un endocrinólogo, no nutriólogo, y nada de tratamientos alternativos..Así llegó al 2006 con una diabetes no tratada y quiza con un avance de unos diez años, por el estado que se encontraban mis retinas. Aquí empecé un tratamiento con una mágnifica diabetóloga (endocrinóloga e internista), quien me explicó la gravedad de mi estado de una manera clara y sin dramatizaciones… así empecé una dieta y un control médico que me ha permitido un manejo adecuado de la diabetes, ahora acudo con otro endocinólogo tambien muy bueno ya que la doctora cambió de residencia… pero aún así en 2007 y con todo la aplicación de laser en ambas retinas, nos gana un coágulo en el ojo derecho… otra vez la vitrectomía y la aplicación del laser este fue el momento más dificil…Mi depresión ya instalada hizo que mi productividad bajara, esto coincidió con un cambio de políticas de un producto del que tenía la representación, y el 2006 fue un fracaso total cómo nunca me había ocurrido, por si fuera poco mi esposa operada por cáncer de mama.. así llegó al 2007… con un escenario complícadísimo y un momento después de la operación y la aplicación de laser perdí la capacidad de leer con ambos ojos y mi recuperación duró casi tres meses, esto me retiro de mi actividad laboral y vino el derrumbe…


Todo el 2007 no tenían deseos de hacer nada y me la pasaba dormido casi todo el día, en alguna plática con mi esposa le comenté que mi vida ya no tenía sentido y que no quería ser una carga para ella, se le salieron las lágrimas y me dijo que no pensara en eso que iba salir de ese estado. Llegó el 2008 y en Marzo llegó mi hija de Francia después de haber concluído su doctorado, ella reaccionó con enojo,  empezó a regañarme a decirme que no durmiera tanto que hiciera algo, a mi me dió gusto verla de regreso pero chocabamos contínuamente. Mi hijo siempre disponible cuándo lo necesitaba me escuchaba y me hacia algunoas comentarios, además asumió mis deudas.

Durante ese tiempo tuve poca interacción con el mundo inclusive mi interés por un sitio en Internet propio, en dónde había integrado una red de amigos, desapareció, traté de retormarlo para tener algo que hacer pero no pude. Una de mis cuñadas me dió un trabajito en algo que se hacer bien, escribir contenido en internet y hacer recomendaciones para la mejora de  sitios web, pero no podía escribir ni un párrafo, lo único que más o menos me interesó  fue montar un blog y agregarle notas perodísticas. Un amigo, que en la actualidad considero que es el mejor que he tenido, me ayudó económicamente desde 2007  para hacerme  la segunda vitrectomía y asumió el pago del sitio en internet mencionado, además me invitaba continuamente a desayunar o comer tratando de que yo platicara, tenemos muchos intereses en común, pero yo estaba callado casi todo el tiempo. Toda esta ayuda no me estaba sirviendo para salir de la depresión.

Pasó entonces algo inesperado regresó de su tierra una señora a quien en 2006, después de haber trabajado casi 13 años con nosotros ayudándanos en las tareas domésticas, ya no pude pagarle por sus servicios. Pensó que mi situación ya había mejorado y me pidió que le diera trabajo, al no poder contratarla le dije que se quedara con nosotros mientras encontraba un trabajo de “planta”, durante seis meses tuvo algunos trabajos eventuales, y en forma espontánea nos ayudaba en la casa sin paga. Durante ese tiempo empezamos a platicar de cosas sencillas, como un par de comadres, se me pasaba el tiempo sin sentirlo. Su hijo que estaba estudiando unos cursos en computación,  tambien vivía con nosotros y fue otro factor que me ayudó durante  2007 y 2008;  cuándo monté el blog para la empresa de mi cuñada y le enseñé cómo hacerlo, los juegos olímpicos nos dieron temas para platicar y discutir, todas ellas actividades que me encanta realizar.  La señora de quien he hablado decidió regresar a su casa y me pidió que  hospedara a su hijo a cambio de que él continuara apoyándome, yo acepté con gusto. Se convirtió entonces en mi acopañante además de ayudarnos en la casa. En ese momento empecé a remontar la cuesta.

Mi experiencia me dice que los familiares o personas muy cercanas poco pueden hacer, es obvio que apoyan enormenmente, pero sus esfuerzos son infructuosos. Pero personas interesadas en uno y cierta cercanía, pueden ayudar con su afecto y cosas sencillas.  No experimentamos  con apoyo psicológico, creo que no sirve si el la persona con depresión no lo acepta. Así lo que se requiere es una buena compañía, tal vez un cuidador profesional con un perfil adecuado.


Transcurrieron 2009 y 2010, ahora con mi joven acompañante y ahora mi amigo, la depresión seguía instalada pero ya tenía más ánimo, pero sin hacer nada importante. Durante ese tiempo mi nuevo amigo me insistía en que conociera facebook. Lo  consideraba otra más de las modas en internet que usaban para pláticas ligeras entre amigos y subir fotos. En febrero de este año decidí ver de que se trataba, la impresión inicial que tuve no cambió mi idea previa. Decidí explorar sus posibilidades y formé algunos grupos en un intento por reintegrar mi red de amigos (Febrero 2o11), establecí de inmediato los contactos y los invité a mis primeros grupos… ¿qué ocurrió?… una pobre respuesta me dí cuenta entonces que facebook es muy individualizado y la gente sólo usa su muro para lanzar al viento sus estados de ánimos y subir fotos… estaba decepcionado… pero me quedé, seguí buscando y encontré entre los juegos…

!!Ajedrez!!… al principio pensé que eran aficionados novatos, pronto me dí cuenta que había jugadores muy fuertes y me llevé mis primeros tropiezos, entonces en forma compulsiva empecé a jugar hasta llegar a jugar más de ocho horas diarias. Fui conociendo personas y formé un grupo al que llamé Foro de Ajedrez, ahí he hecho buenos amigos. El juego me sobrestimuló, cuándo vi a Lalo  me dijo que me veía muy acelerado y me comentó que tal vez no era bueno jugar tanto. Tenía razón era una actividad muy intensa y podría venir el desgano y una recaída. Consideré  su punto de vista y empecé a disminuir  el tiempo frente al tablero, incluso me vino cierto desgano para jugar. Seguí con ese exceso de energía y la empecé a canalizar hacia otras actividades, seguí viendo el potencial de los recursos de facebook y fluyeron las ideas después de muchos años de sequía. Esto me llevó en esta semana (Septiembre 2011) a explorar el tema de las redes sociales y retomar un proyecto abandonado: mi bitácora de internauta.

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Noviembre 2011

Así me encuentro ahora con mucha actividad y alerta contra una posible recaída, se que las depresiones son recurrentes y que debe tenerse cuidado. Esta experiencia me dice que las actividades que nos han sido placenteras nos pueden ayudar para manejar la depresión,  es necesario insistir en esto, el interés no regresa de inmediato, y desde luego tener un apoyo. Mi joven amigo me ha ayudado a lo largo de este proceso.  Ahora tengo otro apoyo con mi nueva red de amigos, les dicen “virtuales”,  pero es algo real. Mi comunicación con mi esposa está reestablecida.  Con mi hijo quien siempre me dió su afecto y ha estado disponible cuándo lo he necesitado, aunque nuestro intereses son muy diferentes, es de nuevo camaradería, cómo cuándo ibamos al estadio a ver futbol. Con mi hija espero verla nuevamente para tener un acercamiento  con ella.  Recientemente en el consultorio, me puse a platicar animádamente con  la doctora  y casi al final me dijo; es la primera vez que lo veo reir.

Hasta aquí llegó… ojalá que sirva de algo.

PD El 8 de Diciembre regreso al Zen do.